꼭 알아야 하는 맨발 걷기 부작용
결과적으로 맨발 걷기는 지면에 발을 노출시킴으로써 발을 더 활용한다. 이때 땅과 발이 만나면서 이점이 생기는 것이다. 맨발로 걸으면 직접적인 지압 효과가 있기 때문에 혈액의 순환이 더 잘 이루어진다.실제로 맨발 걷기를 하는 사람들은 만족도가 높다고 한다.
기존에 가지고 있던 피로가 회복되고, 수면의 질이 향상될 수 있다. 아마도 이것은 마사지를 받을 때와 마찬가지로 땅을 밟을 때 충격이 혈액 순환에 도움이 되고, 걷기 자체로 인한 건강 증진 효과와 관계가 깊을 것이다. 결과적으로 이러한 만족이 스트레스를 풀어주는데 효과적일 것이다.맨발 걷기는 여기에 신발을 벗어서 걷기 운동의 효과를 배가하는 것이다. 확인이 가능한 맨발 걷기의 효과는 크게 다음과 같다.
실제로 요즘 건강을 위해 걷고 있다. 걷는 도중에도, 걷고 나서도 기분이 좋다. 주변에 예쁜 꽃 같은 풍경들이 있기도 하다. 어느덧 가을이 되는지 조금씩 붉어지는 잎사귀를 보는 묘미도 있다. 확실한 것은 기분이 좋아진다는 것이다.활성 산소도 줄어들고, 혈압도 낮춘다는 연구도 있다.
계속 움직이기 때문에 소화는 기본적으로 된다. 콜레스테롤이나 중성 지방의 수치도 줄어들 수 있다고 한다.산책로가 바뀔 정도로 맨발 걷기가 선풍적인 인기를 끌고 있다. 맨발 걷기가 어떻게 좋고, 주의해야 할 점이 무엇인지 찾아서 정리했다. 나처럼 맨발 걷기를 고민하시는 분들에게 도움이 될 것이다.
요즘 걷기 운동을 하고 있다. 집 근처에 작은 산과 공원이 있다. 간단히 걷기 좋은 곳들이다. 그런데 어느 순간부터 맨발로 걷는 사람들이 많이 보인다. 심지어 야자수 매트는 제거하고 그 위로 아주 고운 흙이 산책로에 깔리고 있다.맨발로 걷거나 달릴 때 발바닥에 상처를 입을 위험이 있습니다.
예리한 물체, 유리, 돌, 가시 등에 의한 상처로 심하게는 세균 감염까지도 발생될 수 있습니다. 발이 보호되지 않기 때문에 충격으로부터의 손상 또한 쉽습니다. 따라서 맨발로 걸을 때는 항상 앞의 길을 유심히 보고 땅에 이물이나 장애물이 없는지 항상 주의하여 걷는 습관을 들이는 게 좋습니다.
맨발로 걸음으로써 발바닥의 다양한 신경 종말이 자극되어 뇌로의 신호 전달이 촉진됩니다. 이로 인해 뇌의 활성화와 지각 능력이 향상되어 결과적으로 치매에도 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 맨발로 걷는 것은 혈액 순환을 보다 개선하여 만성으로 발생하는 하체의 부종을 줄이고, 정맥류와 같은 혈액 질환의 위험을 감소시킵니다.
또한 맨땅과의 접촉을 통해 지구 전기의 효과를 발생시켜 면역 체계를 전반적으로 강화시킴으로써 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.자연스러운 환경에서 맨발로 걷는 것은 스트레스를 감소시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 지구의 자연 전자를 흡수하는 것이 스트레스와 불안을 줄이며 전박적인 기분을 개선할 수 있다는 이론도 있습니다.
어찌 보면 맨발 걷기의 가장 큰 특장점이라고도 할 수 있는 스트레스의 개선으로 신체의 자연리듬을 재조정하여 결과적으로 심리적 안정을 찾아주고, 멜라토닌 분비를 촉진시켜 수면의 질을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 심리적인 측면에서 마음의 불안을 줄이고 진정시키고자 맨발 걷기를 실천하는 사람이 상당하다는 것을 알 수 있습니다.
사람들은 자연과의 연결을 중시하고 친환경적인 생활방식을 추구하면서 맨발 걷기는 도시생활의 스트레스에 찌든 많은 대중들 사이에서 더욱 유행하기 시작했습니다. 맨발걷기가 유행하게 된 배경에는 여러 가지 요인이 있는데 최근 수년간 건강과 웰빙에 대한 대중들의 관심이 급증하면서 다양한 건강법 또한 많아지게 되었습니다.
특히 이 중에서 맨발 걷기가 발 건강을 개선하고, 자세를 교정하는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나오면서 점차 알려지게 되었고, 맨발 걷기의 특성상 실천하기 쉬운 운동법이기에 많은 사람들이 쉽게 따라 하게 되었습니다.
한 편으로 그 라운딩이하고도 하는 맨발로 지구와의 직접적인 접촉이 신체의 전기적 균형을 회복하고 염증을 감소시킬 수 있다는 이론 또한 맨발 걷기 유행에 한몫했습니다.오늘날 유행하고 있는 맨발 걷기는 많은 건강적, 심리적 효능이 알려지면서 계속해서 더 많은 사람들에게 전파되고 있습니다.
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